Mit mehr Energie durch den Sommer – diese Tipps sind leicht umzusetzen
Der Sommer in Hamburg bietet eine schier endlose Auswahl an Möglichkeiten. Praktisch jeden Tag gibt es großartige Veranstaltungen in der Stadt, die wir natürlich nicht verpassen möchten. Doch bei all den beruflichen und privaten Verpflichtungen kann leicht die Energie etwas auf der Strecke bleiben. Wie es möglich ist, mit frischen Kräften und mehr Energie in den Sommer zu starten, sehen wir uns in diesem Artikel an.
Einen strukturierten Tagesplan schaffen
An diesen ersten Tipp dürften manche nicht gedacht haben, als sie sich mit dem Thema beschäftigt haben. Doch auch die Struktur unseres Alltags hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie gut es uns geht. Es lohnt sich daher unbedingt, an den persönlichen Strukturen zu arbeiten und diese so klar wie möglich zu machen.
Für unsere innere Uhr sind feste Strukturen von entscheidender Bedeutung. Denn sie gerät leicht aus dem Takt, wenn wir ständig zu einer anderen Uhrzeit aufstehen und ins Bett gehen. Sofern es sich mit den beruflichen Verpflichtungen vereinbaren lässt, sollten wir deshalb für gleiche Tage sorgen. Feste Abläufe und Routinen sind ein erster wichtiger Schritt hin zu besserer Erholung und mehr Energie.
Die Ernährung verbessern
Was wir unserem Körper zuführen, hat am Ende des Tages einen enormen Einfluss auf unsere Energie. Deshalb lohnt es sich, an der Verbesserung der Ernährung zu arbeiten. Im ersten Schritt gilt es auszuschließen, dass wir an einem akuten Mangel an Nährstoffen leiden. Sollte ein solcher beim Arzt festgestellt werden, so bietet die Nahrungsergänzung leicht die Möglichkeit, dagegen vorzugehen. Wer passende Nahrungsergänzungsmittel sucht, kann sie bequem online bestellen und liefern lassen.
Ebenso wichtig ist es, dass wir täglich genug Flüssigkeit zu uns nehmen. Im Sommer verliert unser Körper durch das Schwitzen noch mehr Wasser, weshalb wir ihn gut versorgen müssen. Je nach Körpergewicht sind deshalb an heißen Tagen 2,5 bis 3 Liter Wasser angesagt. Eine App kann dabei helfen, die bereits aufgenommene Menge an Flüssigkeit zu tracken und leichter den Überblick zu behalten. Das hilft dabei, mehr Energie aufzubauen.
Genügend Pausen machen
Wenn wir acht Stunden pro Tag schlafen, so bleiben uns noch weitere 16 Stunden, um voller Energie an der Erfüllung unserer Ziele zu arbeiten oder einfach eine schöne Zeit zu verbringen. Doch so einfach ist es nicht. Denn unser Körper benötigt natürlich kleinere Pausen, in denen er über den Tag neue Energie tanken kann. Daher ist es unverzichtbar, dass wir uns gelegentlich diese Form der Ruhe gönnen.
Kurze, regelmäßige Auszeiten, wie ein kurzer Spaziergang, eine Meditationspause oder einfach ein Moment der Stille, können Wunder wirken und unsere Produktivität sowie unser allgemeines Wohlbefinden und das Gefühl für mehr Energie deutlich steigern.
Um die Qualität dieser Pausen zu maximieren, ist es hilfreich, sich von digitalen Ablenkungen zu lösen und sich stattdessen auf aktiv regenerative Aktivitäten zu konzentrieren. Ob es darum geht, ein paar Seiten eines Buches zu lesen, tief durchzuatmen an der frischen Luft oder eine kurze Yoga-Sitzung einzulegen – jede dieser Aktivitäten kann dazu beitragen, unseren Geist zu beruhigen und unseren Körper zu revitalisieren. Auch das schafft mehr Energie im Sommer in Hamburg. Indem wir uns diese bewussten Pausen gönnen, ermöglichen wir es uns, den Herausforderungen des Alltags mit erneuerter Energie und einem klaren Kopf zu begegnen.
Gelegentlich komplett abschalten – für mehr Energie
So schwer es für aufgeschlossene Menschen ist, sich für eine gewisse Zeit einfach rauszunehmen: es bleibt unverzichtbar. Wer bei all der Arbeit und den Terminen weiter voller Energie bleiben möchte, muss hin und wieder komplett abschalten. Das gelingt am besten im Urlaub durch die Veränderung der gewohnten Umgebung.
Wichtig ist, dort nicht auch noch Arbeit mitzunehmen, um sich noch einen kleinen Bonus zu erarbeiten. Dies ist der Zeitraum, in dem der Fokus ganz auf der Regeneration und Erholung liegen sollte. Am besten bleibt der Laptop deshalb zu Hause liegen und nur dringende Notfälle werden in dieser Zeit zur Kenntnis genommen. Wer seinen Urlaub außerdem etwas schlanker gestaltet, der kann dafür öfter an schöne Orte fahren.
Hamburg ist bekanntlich voll davon! Hier kommt dir mehr Energie, die du dir erarbeitet hast, sehr zugute, wenn du magst.
